[...] nóg oczywiscie poruszysz tył uda ale nie poruszysz pleców dniu pleców tak jak powinieneś i tu przyzna mi racje wielu znajacych sie kulturystów rozmawialem na ten temat własnie z robertem szczepanskim kiedyś i doradził mi własnie takie rozwiazanie a co do klatkito 15/10/8/5/ to trening ani na siłe ani na mase jezeli juz to zrób tak jak pisałem.
level up. a mozesz mi poradzic jaki trening na miesnie brzucha? oczywiscie ukierunkowany na mase. wystarczy trening domatora? jakie powinny byc zakresy ruchu?
[...] kurczaka, czasem pierś indyka, zreszta nie będe wymieniał, zobacz sobie dział KUCHNIA SFD ( smacznie i zdrowo ) to sie sam przekonasz, że dieta nie ejst taka zła :) No ale dobra nie chesz mieć diety to nie. Ja ci tylko pisze, że z dietą osiągniesz dużo dużo więcej. Twój trening się nie nadaje. Ułóż sobie FBW !!! Jak ułożysz wstaw i ocenimy.
FULL widze ze tez jestes zwolennikiem ciezkiego treningu. Na mnie tez taki trening lepiej dziala, miesnie sa zaspokojone bo dostaja ostro w kosc i taqk ma byc. Np nie umiem robic tak jak pisza zekomo na mase: płaska 4, skos4, rozpietki 4. Heh od tego by mi nic nie rosło
[...] chudnąc chudłem a teraz na masie już mi przybyło 5kg to jest dobrze zważywszy ze nie w Fat'cie... Trening robię FBW 3x w tygodniu + inne ćwiczenia (całość mi schodzi 120min treningu) Aeroby robiłem w dniach przerwy między FBW po 60-90min. Teraz gdy "masuje" darowałem sobie jakiś czas... Więc chodziło by mi bardziej o jakis [...]
Po co ankieta? Zabierz się kolego za porządną dietę na masę- dział odżywianie, i za porządny trening- dział trening dla początkujących. Czytaj tam podwieszone tematy. Aha, rzeźby i masy nie zrobisz na raz . Rozumiem, że sezon się zbliża, ale warto czasem logicznie pomyśleć .
Ja mam wlasnie problem z ulozeniem sobie treningu na mase rak :( Mam totalny zastoj w rece. Mam ten sam problem co Chongli ... Moze mi ktos przedstawic?! A jakie Chongli robisz cwiczenia dokladnie na rece? Bo piszesz b. ogolnie ? Czy dobrze Ci idzie masa rak po takim ustawieniu treningu ? Jak mi ktos ladnie to przedstawi to dam soga ... A tu jest [...]
[...] mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth hormone - ale zamiast tego lepiej kupic samochód , jak to powiedzial ktoś == a trening podałem ci ja odpowedni do twojego stażu i radze do niego sie zastosowac Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-20 08:55:35
"Trening bazuje na spalanie masy oraz przerobienie jej na mase mięśniową." a z smalca da się zrobić mięso ? masz wszystko w podwieszonych , wystarczy poczytać .
Od pazdziernika cwicze na silowni, na mase. Do tej pory duzo cwiczylem w domu, i na dworzu ale to byl trening raczej wytrzymalosciowy. Rozpisałem soebie diete, chyba jest OK(6 posilkow dziennie) i kupilem gainera Magnum 5000(trec), BCAA(trec) i Creatine micronized 200 mesh(trec). Czy to dbre suplementy na poczatek?Czy moze warto cos dodac, ujac? [...]
nie nie pytam poniewaz jesli trening masz dosc intensywny, ale krotki to niewymaga on dostarczenia od razu po nim wegli prostych...wtedy najlepiej sprawuje sie bialko...poniewaz specyfika treningu na mase jest taka ze nie za duzo tracimy wtedy glikogenu, wtedy priorytetem powinno byc bialko... a zatem jesli masz intensywny trening masowy to [...]
rób sobie trening ogólnorozwojowy na mase bo gruby nie jesteś, i jak już tej masy zdobędziesz to później ją wyrzeźb i będziesz miał swój cel oczywiście z odpowiednią dietą pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Podliczyłem zapotrzebowanie na kalkulatorze z internetu wyszło aż 2700 do utrzymania wagi (nie wiem czy to możliwe, uzupełniłem tak: wzrost 178, waga 55, wiek 14, trening 3-5razy/tyg), czyli 3000kcal na mase. No cóż, zobaczymy. Co do rozgrzewki, mam problem z rozgrzewką w ruchu (cieżko np.pobiegac na domowej siłowni), więc dałem w jej [...]
Fotki Fornola
